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깊은 몰입을 방해하는 뇌의 숨은 습관 뇌는 지루함과 완벽주의, 그리고 미세한 디지털 자극에 끊임없이 흔들린다. 깊은 몰입을 방해하는 뇌의 숨은 습관과 다시 집중할 수 있는 패턴으로 바꾸는 방법을 경험과 뇌과학의 시선으로 기록했다. 집중하고 싶은데, 왜 자꾸 딴생각이 날까 몰입을 알게 되고 실천하려 하지만 늘 쉽지많은 않다. 일을 하다가도, 글을 쓰다가도, 자꾸 다른 생각이 끼어든다. 스마트폰을 치워도 마음은 여전히 산만하다. 이전에는 외부 자극이 문제라고 생각했지만, 시간이 지나며 깨달았다. 진짜 방해꾼은 내 안에 있었다. 뇌는 스스로 집중을 깨는 습관을 이미 만들어 두고 있었다. 마치 오랜 시간 자동 재생되는 패턴처럼, 조용한 순간이 오면 새로운 자극을 찾아 나서는 것이다. 그건 의지가 약한 게 아니라, 뇌가 ‘지루함을 피하려는 본능’에..
뇌는 왜 멀티태스킹을 싫어하는가 - 집중력 리부트가 필요한 이유 뇌는 동시에 여러 일을 처리하지 못한다. 멀티태스킹이 집중력과 감정의 에너지를 어떻게 소모시키는지, 그리고 싱글태스킹으로 뇌를 회복한 경험을 뇌과학적 관점에서 기록했다. 나는 ‘일 잘하는 척’을 하고 있었다한때 나는 스스로 멀티태스커라고 믿었다. 메일을 확인하면서 메시지에 답하고, 회의 중에도 메모를 정리했다. 마치 동시에 여러 일을 처리할 수 있는 ‘효율적인 사람’처럼 느껴졌다. 하지만 어느 날, 끝나지 않는 피로감이 몰려왔다. 퇴근 후 머리가 멍했고, 아무 생각도 정리되지 않았다. 생각해보니 하루 종일 뇌는 단 한순간도 쉬지 못하고 있었다. 일은 늘었는데 성취감은 줄었고, 기억은 희미해졌다.그때 처음으로 깨달았다. 나는 일 잘하는 게 아니라, 집중을 낭비하고 있었다는 사실을.그 뒤로 ‘멀티태스킹의 진..
스마트폰을 덜 쓰면 뇌가 회복되는 과학적 이유 스마트폰을 덜 쓴 지 2주, 머리가 맑아지고 마음이 고요해졌다. 뇌가 스스로 회복하는 과정을 과학적으로 이해해본다. 내 뇌가 피곤하다는 걸 처음 느낀 날스마트폰은 내 손에서 떨어지지 않는 가장 가까운 도구였다. 일할 때도, 쉬는 시간에도, 잠들기 전까지도 나는 화면 속 세상과 연결되어 있었다. 하지만 어느 날 문득, 내 머리가 항상 ‘켜져 있는 상태’라는 걸 느꼈다. 정보를 보며 뭔가 하고 있는 것 같았지만, 실제로는 아무 생각도 하지 못하고 있었다. 그때부터 이상한 피로가 시작되었다. 쉬어도 개운하지 않고, 집중이 안 되고, 머릿속이 늘 뿌옇게 가라앉았다. 그 순간 나는 깨달았다. 내 뇌가 쉬지 못하고 있다는 사실을. 도파민의 덫 — 스마트폰이 뇌를 지치게 만드는 이유스마트폰은 단순한 기기가 아니다. ..
정보 과잉 시대, 왜 집중력이 무너지는가 넘쳐나는 정보가 뇌를 피로하게 만든다. 그것이 정보 과잉 시대에 집중력이 무너지는 이유이며 해답은 디지털 미니멀리즘의 실천에 있다.집중이 불가능한 시대 나는 요즘 가끔 이런 생각을 한다. “왜 이렇게 아무것에도 오래 집중하지 못할까?”커피를 마시며 업무를 시작하자마자 이메일 알림이 울리고, 그걸 확인하다 보면 새로운 뉴스 알림이 뜬다. 뉴스를 클릭하면 연관 기사와 영상이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다. 그리고 다시 돌아와 보면, 정작 해야 할 일은 그대로다. 집중력은 사라지고, 마음은 이미 피로로 가득 차 있다. 열심히 해보리라는 의욕은 이미 바닥났다. 생각해보면 어제 오늘의 일이 아니다. 문제는 이런 상태가 이제 ‘정상’처럼 느껴진다는 것이다. 언젠가부터 생각할 틈도 없이 자극과 정보 속에 떠밀리며 살고..
디지털 미니멀리즘이 내 집중력을 되살린 이유 디지털 미니멀리즘으로 집중력을 회복한다. 정보 과잉 시대, 기술을 비우면 사고력과 생산성이 되살아난다. 문득, 집중이라는 단어가 낯설게 느껴졌다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 열고, 이메일과 뉴스, SNS를 연달아 확인하던 루틴은 이미 습관이 되어 있었다. 하지만 그 습관 속에서 얻은 건 정보가 아니라 끝없는 피로감과 산만함이었다.잠깐 메시지를 확인한다고 생각했지만, 손가락은 자동으로 앱을 옮겨 다녔다. 친구들의 카톡과 인스타 게시물은 너무나도 자주 올라왔다. 단톡방의 알림은 왜 그리도 많은지. 유튜브의 쇼츠는 또 얼마나 재미있는지. 문득 정신을 차리면 계속 화면을 스크롤하고 있었다. 이러다 보니 10분이면 충분한 업무 준비가 한 시간으로 늘어나고, 점심시간에도 휴식을 취하기보다 스크린을 들여다보며..
코스닥ETF 샀더니 이럴 수가 올들어 코스피 지수가 70% 이상 오르며 승승장구하는 반면 코스닥 지수는 상승률이 코스피의 절반 수준에 그친다. 최근 국내 증시가 랠리를 이어온 과정에서 삼성전자, SK하이닉스 등 반도체 대형주 주가 상승의 기여도가 집중됐다. ETF(상장지수펀드) 시장에서도 코스피 지수 ETF와 코스닥 지수 ETF 투자자들의 희비가 갈렸다.

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